 |
תוכנית אימונים ותזונה לחיטובים - קובי עזרא |
|
 |
תוכנית אימונים ותזונה לחיטובים - קובי עזרא
תוכנית אימונים
A
לחיצת חזה שטוח עם מוט 10-12X5
פלייס דמבל בשיפוע 15X5
קרוסאובר בעמידה 20-15X5
סופרסט כפיפת מרפקים עם מוט W בעמידה 8X5
סיבובי ידיים דמבל בעמידה 12X5
כפיפת מרפקים יד יד בתמיכת ברך פנימי ללא מנוחה 12X4
B
פולי עליון רחב לפנים 10X5
טרפים – הרמות כתפיים דמבל 10X5
מסור ללא מנוחה 10-15X5 |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
27/07/2010 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
879 |
|
|