 |
תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות? |
|
 |
בעבר, תנוחות העמידה לא היו מוכרות וידועות כפי שהן היום. בספרי יוגה ישנים יותר ניתן פעמים רבות למצוא רק תנוחות עמידה מעטות, למשל כמו גארודאסנה (תנוחת הנשר), טריקונאסאנה (המשולש) או טאדאסנה (תנוחת ההר – תנוחת המוצא של תנוחות העמידה). הספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס. איינגאר, הוא ספר היוגה הראשון בו מגוון גדול של תנוחות עמידה |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
12/01/2012 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
54 |
|
|
איינגאר יוגה – מתחילים בעמידה |
|
|
תנוחות העמידה, כפי שיפורט בהמשך, מעניקות את הבסיס לתרגול כולו. הן מפתחות את האינטליגנציה של הגוף והתודעה; מעוררות את הגוף הפיזי ומשקיטות את המוח, משפרות את התפקוד של הגוף האורגאני והאיברים הפנימיים ומשפרות את הנשימה. תנוחות העמידה לכן הן גם הבסיס לתנוחות נוספות, ממשפחות התנוחות האחרות – כמו תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות; והן גם מהוות בסיס לתרגול נכון ואפקטיבי של אברי היוגה הנוספים |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
09/01/2012 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
42 |
|
|
להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות |
|
|
גיטה איינגאר, ריטה קלר וקרסטין קהאטאב – בספרן "איינגאר יוגה לאמהות" פותחות בהסבר על מהותה של היוגה. היוגה, הן אומרות, היא שיטה הנוגעת במכלול השכבות של האדם. בהיבט הפיזי שלה, שהוא רק נתח קטן מתוך העולם של ה"יוגה" - לתרגול התנוחות, האסנות, לא רק כוח מניעתי, אלא גם כוח ריפוי. באמצעות תרגול מודע ועמוק היוגה מאפשרת לנו לגלות את כוחות הריפוי הפנימיים הקיימים בנו. כך, כל תנוחה, כאשר היא מבוצעת בקפידה ובריכוז מלא, מערבת את כל אברי הגוף כמו גם את השכבות העמוקות, העדינות והנסתרות יותר של הנפש והתודעה. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
31/08/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
86 |
|
|
ידידות אמת |
|
|
מה בין ידידות אמת ובין תרגול יוגה? האם תרגול אסאנות יכול לקדם אותנו אל עבר תחושה של ידידות, חברות אמיתית ועמוקה כלפי הסובבים אותנו וכלפי עצמנו? איך נוכל לטפח בנו רגשות של חמלה, שמחה וסובלנות כלפי הכל? |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
21/06/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
148 |
|
|
שיטת היוגה איינגר |
|
|
המפגש הראשון של ב.ק.ס. איינגאר עם היוגה היה בגיל 16 כאשר התחיל ללמוד אצל גיסו, הגורו קרישנהמאצ'אריה. לאחר שנתיים של לימודים נשלח ע"י הגורו שלו ללמד בפונה ומאז הקדיש את חייו למחקר וחקירה של היוגה, במהלך חייו הוא כתב 14 ספרים אשר תורגמו ל 18 שפות וכיום מאות אלפי תלמידיו מתרגלים את שיטתו בכל רחבי העולם. היום ב.ק.ס. איינגאר הוא אחד המורים הידועים ביותר בעולם ליוגה. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
28/04/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
124 |
|
|
על אסנה |
|
|
אז מה היא בעצם אסנה?
בתרגום פשוט – תנוחה פיזית, מנח של הגוף במרחב.
הגדרה מקיפה ועמוקה יותר של ב.ק.ס. איינגאר למושג אסנה היא:
" שלמות הצבת הגוף כמכלול תוך שיתוף הנפש והתודעה."
לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
07/04/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
125 |
|
|
|
|
|
|
יוגה ונשים- איך מתרגלים במהלך המחזור החודשי |
|
|
לאורך החודש נשים נתונות לתנודות הורמונאליות ורגשיות גדולות. כאשר אנחנו מתרגלות יוגה כדאי ליצור אימון מאוזן המתאים למצב האנרגטי והגופני, אימון אשר נבנה מתוך הקשבה לצרכים העכשוויים בכל רגע נתון. גיטה איינגאר חקרה את הנושא ומאמר זה מהווה סיכום הרצאה שהיא העבירה בפולין בשנת 2002. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
15/11/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
146 |
|
|
הברכה לפטנג'לי |
|
|
יש כמה ברכות ששרים לפני התרגול באופן מסורתי: יש ברכות לשלום, ברכה לגורו, ישנה ברכה לגנשה (האל בעל ראש הפיל) שהוא מסיר המכשולים, ישנה ברכה לאל וישנו שאחת ההתגלמויות המרכזיות שלו הוא קרישנה, גיבור הבהגוודגיתה, ברכה להנומן, האל קוף (שעל שמו נקראת נקראת תנוחת השפגאט, הנומן אסאנה) וברכה לפטנג'לי. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
15/11/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
146 |
|
|
על הרצף ביוגה - פילוסופיה |
|
|
הרצף בתרגול יוגה
פילוסופית היוגה באופן בו הוצגה ב"יוגה סוטרה של פטנג'אלי" נבנית כרצף שיטתי ומאורגן. גישתה של פילוסופיית היוגה מובילה את האדם מהגשמי אל הרוחני כאשר המסע הוא מהגוף אל הנפש. התהליך של היוגי מחיים גשמיים אל עבר חיים רוחניים הוא מעין רצף הבנוי שלב על גבי שלב. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
15/11/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
155 |
|
|
איינגאר יוגה ואביזרים - מה הסיפור? אהבה! |
|
|
בימינו ,כמעט בכל מרכז יוגה ניתן למצוא אביזרים כמו חגורה, בלוק עץ, שמיכות, קיר חבלים ועוד. אביזרים אלה הפכו להיות הכרחיים ל "לוק" הנכון, לאווירה "הנכונה " . אבל צריך לשאול- האם באמת גם יודעים מה לעשות איתם? לשם מה נועדו? |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
03/08/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
245 |
|
|
על תנוחות עמידה ביוגה |
|
|
בשלבים הראשונים של לימוד איינגאר יוגה, אנחנו מתרכזים בתנוחות העמידה. אנו עומדים על הרגליים שעות רבות כל יום, אבל אנו לא שמים לאופן בו אנו עומדים. תנוחות העמידה מלמדות אותנו איך לעמוד בצורה נכונה ומאוזנת. הן מתקנות את המבנה, הן מפתחות רגישות ליציבה, ולחלוקה נכונה של משקל הגוף על הבסיס – על כפות הרגליים והרגליים. מתוך התרגול של תנוחות עמידה, אנו לומדים איך לחלק את המשקל בצורה נכונה בטווח גדול של תנועות (של הרגליים, האגן, הגו והזרועות), מבלי לזעזע את כל הגוף ותוך שמירה על יציבות. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
19/07/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
152 |
|
|
יוגה והריון |
|
 |
למי מאתנו שתרגול היוגה עבורו או עבורה הוא חלק בלתי נפרד מהחיים היומיומיים, העמוסים והדחוסים ממילא – הופך התרגול להיות אוויר לנשימה. זה אוויר לנשימה בהמון מובנים – ברמה הפשוטה ביותר זה אוויר לגוף עצמו, למרפקים ולאברים השונים (שזועקים לעזרה בבוקר שלא מצליח להתחיל עם תרגול!). התרגול הוא גם אוויר במובן פנימי יותר – הוא מאפשר לנו לקחת זמן לעצמנו, להביט ולכוון את ההקשבה שלנו פנימה. לפחות למשך זמן התרגול – אנחנו של עצמנו בלבד – נעים, פועלים, נושמים, מתבוננים – למעננו. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
19/07/2010 |
| קטגוריה: |
נשים, הריון ולידה |
| צפיות: |
131 |
|
|
יוגה ולחץ דם |
|
|
אסנות (תנוחות) היוגה יכולות להועיל בדרכים מגוונות.
אסנות מרגיעות את המיינד, מייצבות ומאזנות את מערכת העצבים הסימפתטית והפרא-סימפתטית ואת מערכת העצבים האוטונומית. מערכות אלו מעורבות בתגובה למתח והן יכולות להיות מאוזנות באמצעות תרגול תנוחות, יוגה, כתוצאה מזה לחץ הדם מווסת ומיוצב. באמצעות אסנות שונות אפשר להפחית את השפעת לחץ דם גבוה על מערכות הגוף השונות: מערכת הנשימה, מערכת העצבים , וכן על אברים שונים כמו הלב, הריאות, הכבד והכליות, ואף לנטרל כליל את ההשפעה על ידי תרגול של אסנות ופראנימה. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
19/07/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
171 |
|