הקשר שבין דיכאון, חרדה ופחד

החיים המודרניים מלווים בלחצים רבים וברגעי משבר העלולים להוביל לדיכאונות ולחרדות, אשר בהם חווה האדם תחושות שליליות, פחדים וסבל רב הנוגע בכל תחומי החיים. פעמים רבות נשזרים מצבים אלו זה בזה, כאשר לרוב אחד מהם מהווה את הבעיה העיקרית בעוד הגורם השני מתווסף אליו. הדיכאון מאופיין לרוב במצב רוח ירוד ומתמשך לצד מחשבות שליליות, חוסר אנרגיה, הסתגרות מפני הסביבה וקשיי תפקוד יומיומי תקין. חרדה מאופיינת במחשבות מפחידות ומוגזמות ובתופעות גופניות כמו האצת הדופק, רעידות ותחושת מחנק. הפחד בפני עצמו אינו נחשב לפתולוגיה נפשית אלא לתגובה נורמאלית וחולפת, אך הוא עלול להעצים את התחושות השליליות הנחוות בתקופות חרדה או הדיכאון.

מדוע דיכאון וחרדה משתלבים ?

במקרים רבים דיכאון וחרדה מלווים בפחדים ומשתלבים זה בזה, שכן מבחינה פיזית מדובר בתופעות דומות למדי בהן מתהווה מחסור בסרוטונין ובנוראדרנלין בגוף, ולכן דומה גם הטיפול התרופתי בהן הכולל תרופות שנוגדות מחסורים אלו.  פרט לכך, אדם השרוי במצב של דיכאון מתמשך מאמץ תפיסה שלילית ביותר לגבי החיים, ולכן לעתים קרובות הופך אורח מחשבתו רווי בפחדים וחרדות. מאידך, אדם השרוי לאורך זמן במצבי חרדה ובפחדים המלווים בסבל רב ובחוסר אונים, עלול להתדרדר בהדרגה לתקופת דיכאון.

סוגי חרדה ודיכאון משולבים ודרכי טיפול

קיימות מספר סוגי אבחנות של מצבים נפשיים המשלבים דיכאון, חרדה ופחד, ביניהן דיכאון מאג'ורי ומינורי, דיסמטיה, הפרעה דו קוטבית, חרדה כללית ועוד. התפיסה הפסיכולוגית הקוגניטיבית גורסת כי לכל בעיית חרדה, דיכאון ופחד ישנם ביטויים פיזיים, רגשיים, התנהגותיים ומנטאליים. כך למשל בתקופת דיכאון:

• התסמינים הפיזיים מתבטאים בבעיות שינה ועייפות מתמשכת לאורך היום, במחסור באנרגיה, בחוסר תיאבון או בתיאבון מוגזם, ובכאבים פיזיים במקומות שונים בגוף כמו כאב בידיים, בגב ובבטן.
• התסמינים הרגשיים מבוטאים בתחושות של מלנכוליה, עצבות, עצבנות, ייאוש ואדישות.
• תסמינים התנהגותיים מבוטאים בחוסר תקשורת חברתית, הסתגרות מהסביבה החיצונית, ניתוק קשרים חברתיים, קושי בעשייה והזנחה עצמית.  
• תסמינים מנטאליים מבוטאים במחשבות שליליות ובחוסר משמעות קיומית .

הטיפול המומלץ ביותר למצבי חרדה ודיכאון כולל טיפול תרופתי פסיכיאטרי, המלווה בתהליך נפשי פסיכולוגי. עם זאת, גם שינוי בהרגלי תזונה ושמירה על אורח חיים בריא ומאוזן מסייעים להתגברות על בעיות אלו, וניתן להסתייע גם בטיפולים אלטרנטיביים כגון דיקור סיני, תוספי תזונה ודמיון מודרך.