|
פילאטיס הוא אחד האימונים האהודים ביותר, בפרט בקרב נשים. סודו של האימון הוא בכך שניתן לחזק את השרירים ולחטב את הגוף ועדיין לשמור עליו גמיש, זאת בניגוד לאימונים אחרים שאחריהם השרירים מתכווצים ומרחב התנועה שלהם נעשה קטן יותר.
אימון פילאטיס הומצא בשנות העשרים האחרונות על ידי ג'וזף פילאטיס, אז האימון היה מיועד לשיקום. כיום, האימון מתבצע כחלק מהשגרה של אנשים שרוצים להיראות ולהרגיש טוב יותר, בלי קשר למצבם הפיזי.
פילאטיס הוא אימון שבו עושים מתיחות, אך אין אלה מתיחות רגילות כמו לפני או אחרי ריצה, למשל, אלא מתיחות שמצריכות שיא חדש של שליטה בשרירים. האדם הממוצע יתקשה לבצע את המתיחות בגלל הקושי שלהן, אך הן עוזרות להגמיש ולחזק את השרירים, כך שפעולות יומיומיות לא שוחקות את הגוף שלו. בין היתר, האימון עוזר לשפר יציבה ולחזק רצפת אגן.
פילאטיס יכול להתבצע בשתי צורות: פילאטיס מכשירים ופילאטיס רצפה. באופן עקרוני, בשתי הצורות עובדים על אותם עקרונות: עבודה על כל השרירים תוך שימת דגש על שרירי הליבה וחשיבות איכות התרגילים ולא הכמות. עם זאת, יש הבדלים בין שתי השיטות, שעליהן נסביר כעת.
באימון פילאטיס רצפה משתמשים באביזרים פשוטים וקטנים יחסית, כמו כדור וגומיות. לעומת זאת, פילאטיס מכשירים מתבצע על מכשירים גדולים וכבדים, בסדר גודל זהה לאלו המשמשים להרמת משקולות.
פילאטיס מכשירים מקל על ביצוע התרגילים השונים, על כן הוא מיועד בעיקר למי שעושה את צעדיו הראשונים בעולם הפילאטיס. למרות שאפשר לראות בשיטה הזו גם מתאמנים וותיקים ובשיטה השנייה מתאמנים חדשים, הבחירה האידיאלית למתחילים תהיה להיעזר במכשירים הכבדים.
עם או בלי מכשירים, יש חוגי פילאטיס בתל אביב ובערים גדולות אחרות, שם ההיצע והביקוש לחוגים עצומים. את המכשירים תוכלו למצוא רק במכוני כושר שבהם יש את האימון ובסטודיו המיועד במיוחד לפילאטיס.
יש אנשים שמנסים לחסוך בהוצאות, ולכן הם מוותרים על מנוי במכון או בסטודיו וקונים די.וי.די ומתעמלים איתו בבית. חשוב להגיד שאין תחליף למדריך האישי שעבר הכשרה בפילאטיס. הדי.וי.די יכול להיות תחליף רק במקרה של מתאמנים וותיקים שכבר רכשו שליטה מלאה בשיטה. |