תוספי תזונה – האם הם יכולים לסייע בהרזיה?

ניסיתם כבר את כל סוגי הדיאטות למיניהן? נרשמתם לחדר הכושר והבטחתם לעצמכם שוב שוב להתחיל לעשות ספורט באופן קבוע? כשרוצים לרדת במשקל אין חוכמות. הכלל הבסיסי הוא שצריך להכניס פחות ממה שמכניסים. כלומר, צריך לשמור על מאזן קלוריות שלילי – מספר הקלוריות שאתם מכניסים לפה צריך להיות נמוך יותר ממספר הקלוריות ששרפתם באותו יום. יש רק שתי דרכים לעשות זאת – לאכול פחות ולהתעמל יותר, ורצוי לשלב בין השתיים.

תוספי תזונה טבעיים להרזיה אינם מציעים פתרונות קסם, אלא תוספות לתכנית דיאטה מסודרת ולתזונה נכונה אשר יכולים לסייע בשיפור ניצול השומנים בגוף, מניעת הצטברות שומנים, זירוז חילוף החומרים בגוף, דיכוי התיאבון ויצירת תחושת שובע. כמו עם כל תוספי התזונה, מומלץ לצרוך אותם באופן מבוקר ולאחר ייעוץ מרופא המשפחה או דיאטנית קלינית מוסמכת.

תוספי תזונה המסייעים להרזיה כוללים:

·          סידן – סידן מסייע לתהליכי פירוק השומן בגוף. מחסור בסידן עלול לגרום להגדלת תאי השומן בגוף וליצירתם של תאי שומן חדשים.

·          כרום – הכרום לוקח חלק בתהליך המטבוליזם של השומנים בגוף וכן באיזון רמות הסוכר בדם.

·          סיבים תזונתיים – צריכה של סיבים תזונתיים יוצרת תחושת שובע.

·          L קריניטין – חומצת האמינו L קריניטין מסייעת לתהליכי ניצול השומנים בגוף והפיכתם לאנרגיה.

דיאטה זה קודם כל משמעת. אם אתם לא מצליחים להימנע מללכת למקרר כל רגע ולזלול פה ושם ממתקים וחטיפים, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מזלילה מיותרת:

1.       תוספי תזונה – התייעצו עם הדיאטנית לגבי תוספי תזונה היוצרים תחושת שובע ומפחיתים את הצורך במתוק.

2.       אין לאן לרוץ ואין לאן למהר – אכילה איטית גורמת לנו לאכול פחות. קחו את הזמן, הקדישו את כולו לאכילת הארוחה, עשו הפסקה בין כפית לכפית והקפידו ללעוס טוב. כך אתם גם אוכלים פחות וגם מרגישים שאכלתם יותר.

3.       לאכול עם העיניים – נסו להימנע מאכילה בצלחות גדולות. מנות קטנות על צלחת גדולה ייראו כמעט מדי אוכל ותרגישו צורך לקחת תוספת, לעומת זאת אותה המנה על צלחת קטנה תגרום לכם להרגיש כי קיבלתם את המנה המספקת.