חיזוק החוסן ומניעת שפעת

שפעת - איך תגנו על עצמכם מפני תרופות וחיסונים

בשנים האחרונות האיום מפני מגיפות שפעת הולך וגובר, בין אם זהו איום אמיתי ובין אם אנחנו הפכנו אותו לכזה. בזכות האיום המרחף משגשגת תעשיית החיסונים שכנגד, שכן היא מוצגת בתור הפיתרון היחיד היעיל.
למעשה, כל אחד מאיתנו יכול לשמור על עצמו ולהגן על גופו מפני מגיפות וזיהומים ע"י שמירה על מספר עקרונות בריאות טבעית בסיסיים, וכך נוכל להשתחרר מהתלות וממלכודת החיסונים.

אני עצמי לא חליתי בשפעת כבר מעל שני עשורים, וגם אתם יכולים להימנע מכך, גם בלי חיסונים. ע"י יישום מספר הנחיות פשוטות נוכל לשמור על רמת תפקוד אופטימלית של מערכת החיסון וכך הסיכויים להידבק בזיהום או וירוס כלשהו מלכתחילה יהפכו לאפסיים.

-           שמירה על רמת ויטמין D   אופטימלית – כפי שכבר הוכח בעבר , אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת זיהומים למיניהם היא שמירה על רמה אופטימלית של ויטמין D   בגופנו. חוסר בויטמין D הוא לרוב הגורם לשפעת העונתית (לא נגיף השפעת) אותה חווים רבים מאיתנו במהלך השנה. ויטמין D הוא בראש ובראשונה ע"י החשפות יומית לשמש – מקור האנרגיה שלנו.

-           אחת הדרכים הבודדות שנמצאו כיעילות ביותר, וכמובן לא יקרות, אותם תוכלו לאמץ גם אתם היא בקרה על רמת הוויטמין D בגוף ומעקב לצורך שמירת הרמה האופטימלית לכל אחד מאיתנו. חשוב לוודא שרמת הוויטמין D בגוף נעה בין 50-70.

-           אם אתם חשים בתסמינים של תחילת אנא צאו במלחמה נגדה. המלחמה צריכה להתחיל מייד כאשר מוליעים הסממנים הראשונים: כאב ראש, צריבת גרון, תפיסויות שרירים, שיעול, התעטשויות וצינון, קור-חום בגוף וכו'

-           שיטות לחימה:

1. הרבה נוזלים טריים לגוף – מים, מים, מים, מרק עוף, תה גינגר+לימון+דבש.
2. טבליות מציצה אקליפטוס לגרון צורב.
3. טיפולים טבעיים כמו דיקור וצמחי מרפא סיניים שהוכחו כעוזרים ביותר לחיזוק ופתרון.
4. להתעטף היטב בלילה ולישון כדי להזיע את החיידק החוצה
5.   התעמלות נשימה ותרגילי צ'י גונג פשוט- לחיזוק מערכת החיסון הטבעית.

-      מניעה:

·          הימנעו מסוכר פשוט ומזון מעובד – סוכר מוריד את רמות התפקוד של מערכת החיסון באופן מיידי, וכמו שאתם ודאי יודעים, מערכת חיסון חזקה היא המפתח על מנת להילחם במחלות ווירוסים. עלינו להיות ערים לכך שסוכר מצוי ברוב המזונות אותם אנו אוכלים למרות שלעיתים לא נראה כך, כמו מיצי פירות למיניהם, קטשופ וכו'

·          מנוחה – מנוחה לגוף היא חשובה לאין שיעור. בדיוק כפי שקשה לנו לתפקד במלוא היכולת והריכוז כאשר אנו עייפים, גם לגוף שלנו יהיה קשה להילחם בשפעת במצב של עייפות יתר.

תוכלו לקבל טיפים למנוחה ושיפור השינה במאמר שלי – המדריך לשנת לילה טובה.

·          השתמשו בכלים אפקטיביים להפגת מתחים – כולנו חווים מתחים ולחצים בחיי היום יום, אך אם הם משתלטים על שאר הדברים, לגוף תהיה פחות יכולת להילחם בשפעת ובמחלות אחרות. אם אתם מרגישים שהמתח גובה מחיר מהבריאות שלכם, מומלץ להיעזר בדרך פסיכולוגית אנרגטית כמו EFT . שיטה זו עוזרת ביעילות להפיג מתחים הקשורים באירועים שונים בחיינו – מאירוע במשפחה ועד טראומות מן העבר.

·          פעילות גופנית – כאשר הגוף פעיל, חילוף החומרים תקין וכן זרימת הדם בגופנו . מערכת החיסון, גם היא עובדת ביעילות גדולה יותר, כלומר מערכת החיסון שלנו תוכל לזהות מחלה עוד בטרם תתפרץ.

הפעילות המומלצת ביותר הינה טאי-צ'י וצ'י גונג

תוכלו לקבל טיפים והסבר מפורט מדוע זהו סוג התנועה הכי חיוני לחיזוק באתר הבית במאמרים המופיעים שם כיצד להתחיל בפעילות גופנית ואיזה סוג פעילות מומלץ.

·          צרכו אומגה 3 מן החי (למשל שמן דגים)הגדילו את צריכת שומנים בריאים וחיוניים כמו אומגה 3 המצויה בשמן קריל שכן היא הכרחית בשביל לשמור על הבריאות. חשוב מאוד לשים לב לא לצרוך שמני אומגה 6 גרועים, שהם בעצם שומן טראנס ונמצאים גם במזון מעובד, שכן הם יכולים לפגוע קשות בתפקוד של מערכת החיסון.

שומן טוב נוסף נמצא בחמאה המומלצת לספיחת ויטמינים- ויטמין A נדרש בגוף כדי לספוח ויטמין D . חמאה מעלה את רמות ויטמין A .

·          תשטפו ידיים – שטיפת ידיים מפחיתה במידה ניכרת את הסיכוי להעברת וירוסים לאזור הפנים – לאף, לפה וגם לאנשים אחרים. ודאו שאינכם משתמשים בסבון אנטיבקטריאלי, כיוון שאלו אינם נחוצים, ולרוב יזיקו יותר מאשר יועילו. במקום זאת, מצאו סבון ללא סבון (אל-סבון נטול כימיקלים) שממנו תוכל להינות כל המשפחה.

·          אכלו שום – השום הוא כמו אנטיביוטיקה כנגד בקטריות, וירוסים (וחד תאים) בגופנו. בניגוד לאנטיביוטיקה, הגוף לא מגלה התנגדות לשום ולכן בטוח מאוד ובריא מאוד לאכול שום. יחד עם זאת, במידה ואתם אלרגים או שאינכם מסוגלים לבלוע או לאכול שום, עדיף שלא תבחרו בדרך הזו כיוון שתוכלו להזיק לעמצכם יותר מאשר לעזור.

·          השתדלו להימנע מלהגיע לבתי חולים והימנעו מחיסונים – למעט במקרי חירום, מומלץ להימנע משהייה בבתי חולים. בית החולים מהווה קרקע פורייה לזיהומים מכל מיני סוגים, וזהו למעשה אחד המקומות העיקריים בהם אתם נחשפים לחיידקים חדשים.   

·          ולכן – טיפולי חיזוק ואיזון הגוף והנפש כמו רפואה סינית דיקור ותמציות צמחים הן הפתרון הטבעי והיעיל ביותר. במשך אלפי שנים נעזרים הסינים יפנים וקוראנים ברפואה סינית למניעת מחלות. 4 טיפולים בשנה, לפני חילופי העונות, יכולים לשמור אתכם בריאים וחזקים אל מול רוב הנגיפים החיצוניים.