רוצים לרדת עוד קצת במשקל? יש לכם רק כמה קילוגרמים עודפים שחייבים ללכת? כך תעשו זאת בחמישה שלבים

שלב ראשון: הסתכלו למציאות בעיניים

אתם לא סובלים מעודף משקל כמו שאתם חושבים ואתם לא צריכים לפנות את המדרכה כדי שמישהי דקיקה תוכל לעבור במקביל אליכם. הדבר היחיד שאתם סובלים ממנו ככל הנראה הוא דימוי גוף קצת עקום. עם זאת, אתם עדיין מבקשים לרזות קצת ולכן כדאי שתכירו בעובדה שהקילוגרמים האחרונים הם הקשים ביותר.

שבו מול עצמכם (באופן מילולי או באופן מעשי) והקפידו לומר בקול: "אני בסדר, אני רק רוצה עוד קצת, גם ככה כמו שאני – אני אחלה". יציאה לדרך מתוך מחשבה חיובית תעזור לכם לנהל את התהליך כולו.

שלב שני: הגדירו מטרות לטווח קצר

לרדת חמישה קילוגרם יכולה להיות המטרה הסופית שלכם אבל היא גם יכולה להיות הרבה יותר רחוקה ממה שאתם חושבים. הגדירו מטרה קרובת טווח, כגון קילו וחצי או שבועיים של הקפדה על תזונה בריאה, ותראו איך היעד מתקצר והדרך משתכללת.

למה הדבר דומה? אם במסגרת לימודים לתואר ראשון הייתם חושבים רק על קו הגמר, כנראה שלא הייתם רואים אותו לעולם. כל עוד התרכזתם בקורס הקרוב שעליכם לעבור ובעבודה הקרובה שעליכם להגיש, הייתם בסדר והדברים התקדמו כתיקונם.

שלב שלישי: בנו תפריט מסודר

בשלב זה תצטרכו להיעזר באיש מקצוע ולהבין שלא די במה שאתם חושבים כדי להניע את הירידה. קבעו פגישה אצל דיאטנית, בוגרת תואר ראשון בתזונה ודיאטנות, ובקשו ממנה לסדר לכם את היום וליצור לכם תפריט מסודר עם המאכלים שמותר לכם לאכול כולל השעות שבהם עליכם לאכול.

רק על ידי בניית תפריט מסודר הכולל את כל הצרכים שלכם ואת כל התשוקות שלכם, תוכלו לרדת במשקל בצורה מבוקרת ואמתית.

שלב רביעי: קבעו את נקודת הזמן הבאה

השבוע הראשון הוא השבוע הקשה ביותר בכל דיאטה, כך יאמרו לכם מומחים וכך תאמרנה לכם כל החברות שלכם. קבלו החלטה אמתית שאתם עומדים באתגרי השבוע הראשון, כולל השבת שתקועה אי שם באמצע, ואל תסטו מהתפריט ימין ושמאל.

אחרי שתעברו את השבוע הראשון, כולל התמודדות עם נקודות השבר ועם הפיתויים שהוא אגר בתוכו, תוכלו לראות בגאון את הירידה הראשונה ואיתה להעלות את המוטיבציה לקראת השבועות הבאים.

שלב חמישי: חלקו לעצמכם צ'ופרים

אחרי שנכנסתם לדיאטה ואחרי שהתחלתם לראות תוצאות, הגיע הזמן לצ'ופרים ולפינוקים. אתם יכולים לבחור משהו טעים שאתם אוהבים שלא נכנס לתפריט או לפרגן לעצמכם באמצעות בגד חדש או דיסק שמזמן רציתם לקנות ולא הספקתם.

הדבר החשוב שתפנימו הוא שיש תמורה בעד האגרה ושעבודה קשה משתלמת לבסוף, בדיוק כפי שהרגשתם כשעמדתם עם תעודת תואר ראשון בסטטיסטיקה אחרי שנים מפרכות של לימודים. פנקו את עצמכם, תגמלו הישגים טובים וקחו את הפרויקט צעד אחד קדימה לקראת נקודת הסיום שכבר אינה באופק, אלא הרבה יותר קרוב מזה.