|
אם נסתכל כמה עשורים אחורה, נראה כי בני האדם היו בריאים יותר, אך בעשורים האחרונים הם הפכו להיות היצורים החיים בעלי הסיכון הבריאותי הגבוה ביותר. בזמן שמספר הסובלים מעודף משקל ורמת כולסטרול גבוה מהממוצע עולה, יותר ויותר אנשים נרשמים אל מכוני כושר ומשתתפים בחוגי ספורט שונים על מנת שיוכלו לנהל אורח חיים בריא. יש מספר שיטות להיכנס לכושר, כמו: פילאטיס עם או בלי מכשירים, הליכה, ריצה, שחייה ועוד.
פילאטיס הוא שיטת אימון אהובה כל כך, והיא מבוקשת בייחוד על ידי נשים, משום שמדובר באימון מאוד רגוע, שלא דורש הרבה מאמץ וזיעה, לעומת שיטות אימון אחרות כמו ריצה או אירובי. פילאטיס נכנס לתודעה של אנשים לפני כמה שנים ומאז תפס תאוצה רבה, והיום אפשר למצוא מכוני כושר רבים שמציעים חוג פילאטיס.
אפשר לבצע פילאטיס ללא מכשירים, אבל המתאמן החדש צריך ללכת לחוג פילאטיס מכשירים שבו האימון מתבצע כולו עם מכשירים. היות ופילאטיס נועד לחזק ולהאריך את שרירי הגוף ובמהלך האימון מבצעים מתיחות ארוכות ומאוד קשות, המכשירים יעזרו למתאמנים החדשים לבצע את המתיחות הנדרשות.
אנשים יכולים לשכור מאמן כושר פרטי ואיתו להיכנס לכושר בנוחיות. במידה ובבית יש את המכשירים המיוחדים לביצוע אימונים שונים, כמו מכשירי משקולות שונים, המאמן עוזר למתעמל לבנות תוכנית אימונים ולפיה יתעמל המתאמן בעזרתו של המאמן. מאמן כושר פרטי לא מתאים לכולם, אלא בייחוד, כדי שאפשר יהיה לבצע תרגילים שונים בבית ללא לצאת ממנו.
מאמן כושר פרטי יכול לייעץ לגבי השיטה הכי טובה להיכנס לכושר, אך יש להיות ברורים לגבי התוצאות שרוצים להשיג. במידה ורוצים גוף חזק יותר, המאמן יכול להמליץ על כמה דרכים, כמו ריצה, שעוזרת להעלות סיבולת לב ריאה, תרגילי כוח או פילאטיס מכשירים.
יש שאומרים שריצה אינה בריאה בהכרח, כי לא הרבה אנשים יודעים מהי הדרך הבריאה לרוץ, וכך הם עלולים לפגוע בברכיים. הדברים החשובים ביותר בעת ריצה הם נשימה נכונה ונעליים מתאימות לכך. פילאטיס גם דורש הכנות ויכולות מסוימות, למשל נשימה וריכוז, אך ברור שמדובר באימון הרבה פחות קשה. |