|
|
|
|
 |
הדרך הנכונה לביצוע פילאטיס |
|
 |
פילאטיס הוא אימון נפלא שעוזר לאנשים לחזק את השרירים וכך גם את הגוף כולו. האימון יכול למנוע הישחקות של הגוף לאורך הזמן, אך זאת רק במידה ומוצאים מאמן כושר בעל הידע הנכון כדי להתעמל איתו. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
22/01/2012 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
180 |
|
|
קורס מדריכי תנועה לגיל הרך – תעסוקה שמפעילה את הגוף |
|
 |
קיים הבדל ניכר בין הדרכת תנועה לגיל הרך לבין הדרכה לשאר האוכלוסייה. בהתאם ליכולת שלכם להסתדר עם ילדים ומבוגרים, ועם הקצב הייחודי להם, תוכלו לבחור באחד מהשניים. זכרו שלהדרכת כושר לכלל האוכלוסייה קיים ביקוש רב יותר, ואולם ההחלטה הסופית היא בידכםצריכה להיות לפי נטיית לבכם. כדי שתיטיבו לבחורו, נגדיר את התעסוקה בשני התחומים הללו. |
| מאת: |
כל תרגום |
| פורסם ב: |
11/12/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
133 |
|
|
|
|
איך הפך פילאטיס לאימון האהוב על הנשים? |
|
|
המגמה לעשות כושר היא כבר חלק מאורח החיים שלנו. לרוב, יש הבדל בין שיטות האימון האהובות על גברים לאלה של הנשים, ואימון פילאטיס הוא אחד האהובים על בני המין היפה. עם עזרה של מאמן כושר פרטי או בלי, התוצאות תהיינה מדהימות. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
29/11/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
255 |
|
|
מכשירי כושר ואליפטיקלים |
|
 |
בעבר אם אדם רצה לשמור על כושר גופני, היה עליו לצאת החוצה להליכה או ריצה. לרדת לחוף היום או ללכת לבריכה כדי לשחות. היום המצב שונה ניתן לשמור על כושר גופני... |
| מאת: |
ask4 |
| פורסם ב: |
25/08/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
192 |
|
|
פילאטיס לגברים עושה פלאים |
|
 |
ברגע שאתם רוצים לבצע אימון אשר יהיה קל לגוף אבל הוא יתרום לו המון אתם צריכים לבצע אימון של פילאטיס או של פילאטיס מכשירים אם תעשו את האימון עם מאמן כושר פרטי תוכלו לדעת בוודאות כי אתם עושים את האימון כמו שצריך ללא שום פגיעה בגופכם. |
| מאת: |
מעיין זלי |
| פורסם ב: |
08/08/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
267 |
|
|
פילאטיס בשילוב ספורט אינטנסיבי |
|
|
ספורט הוא דבר שחשוב לעשות שעוזר לשמור על גוף חזק ובריא. להרבה אנשים ישנה דילמה, האם לעשות אימון לא מאומץ, כמו פילאטיס, או משהו יותר אינטנסיבי, כמו ריצה? התשובה היא: כדאי לשלב בין השניים. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
04/07/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
313 |
|
|
|
|
|
|
|
טריבסטן Tribestan, טריבולוס טרסטריס |
|
 |
טריבולוס Tribulus הוא צמח שאינו הורמונלי שגדל על החופים בכל רחבי העולם. טריבסטן Tribestan עשוי מצמח טריבולוס Tribulus, אבל זה המקום שבו החיבור מסתיים. אם הם עשויים מצמח זאת, איך הם יכולים לא להיות אותו הדבר? תישאר איתי, כי אני בטוח שאתה קצת מבולבל. אבל, אני אסביר הכל כך תוכל בקלות להבין את זה. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
06/05/2012 |
| קטגוריה: |
דיאטה ותזונה |
| צפיות: |
177 |
|
|
סטרואידים אנבוליים - ד"ר קובי עזרא |
|
 |
סטרואידים אנבולים אנדרוגנים (anabolic-androgenic), המכונים לעתים סטרואידים סינתטיים, הם מעשה ידי אדם הורמונים שנועדו לחקות את ההתנהגות של הורמונים באופן טבעי, במיוחד את הורמון המין הזכרי - טסטוסטרון. הטסטוסטרון האנדוגני אחראי על תפקודים שונים וחיוניים בגוף האדם, אך מפתחי הגוף, עד כמה ספורטאים מודאגים היכולת של טסטוסטרון כדי לגרום יצירת רקמות לרבות שרירים (אנאבוליזם).
יש מחקר המציין כי השימוש ההורמונים סטרואידים לשיפור הביצועים הספורטיביים חומרים |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
04/05/2012 |
| קטגוריה: |
ספורט תחרותי |
| צפיות: |
117 |
|
|
|
|
די-הידרו-אפי-אנדרוסטרון DHEA, דהידרואפיאנדרוסטרון |
|
 |
די-הידרו-אפי-אנדרוסטרון DHEA, דהידרואפיאנדרוסטרון
די-הידרו-אפי-אנדרוסטרון או בקיצור: dhea, הינו רכיב המקדם ליצירת הורמוני מין נקביים - אסטרדיול וזכריים - טסטוסטרון. dheas (קיצור של דיהידרואפיאנדרוסטרון-3-סולפט) הינו תוצר של dhea. שניהם יחדיו מהווים את תוצרי ההפרשה העיקריים של בלוטת האדרנל. הרמות של dheas בדם גבוהות פי 2 עד פי 500 מהרמות של dhe |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
01/04/2012 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
238 |
|
|
הורמון גדילה, סומטוטרופין (Growth Hormone) – דר' קובי עזרא |
|
 |
הורמון גדילה, סומטוטרופין (Growth Hormone)– דר' קובי עזרא
אודות הורמון גדילה: אם כן, מה זה הורמון גדילה? סומטוטרופין או בשמו השכיח יותר הורמון גדילה הינו הורמון פולי-פפטידי הנוצר ומופרש מבלוטת יותרת המוח ותפקידו לווסת את ייצור החלבונים ולהמריץ צמיחת עצמות והתפתחות אצל ילדים, אך לא רק…
מינון הורמון גדילה: מינון הורמון הגדילה הינו מתואם למשקל הגוף ולגובה, למרות כי ישנם רופאים אשר נותנים מינונים גבוהים של הורמון גדילה בכדי להאיץ את מצב הגדילה והצמיחה לגובה. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
25/03/2012 |
| קטגוריה: |
רפואה כללית |
| צפיות: |
333 |
|
|
סטופ איט, מדכא תיאבון, תוספים לדיאטה - ד"ר קובי עזרא |
|
|
כדור סטופ איט מתאים לאלו שמחפשים להורד במשקל בתקופה יחסית קצרה לעומת דיאטות אחרות. הוא גורם לתחושת שובע אמיתי לאורך כל משך היום מבלי לסבול בזמן הדיאטה.
לכדורי סטופ איט אין תופעות לוואי. הם אושרו לשימוש על ידי משרד הבריאות הישראלי ורשויות המזון באירופה ה-FDA ולכן בטוחים לשימוש, להבדיל מכדורי דיאטה אחרים |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
29/01/2012 |
| קטגוריה: |
דיאטה ותזונה |
| צפיות: |
388 |
|
|
פנילאלנין Phenylalanine - ד"ר קובי עזרא |
|
|
פנילאלנין Phenylalanine - ד"ר קובי עזרא
פנילאלנין הינה נגזרת של חומצת אמינו אחרת: אלאנין. שתי החומצות זהות בהרכבן, אלא שלפנילאלנין מתווספת קבוצת פניל. פנילאלנין היא חומצת אמינו חיונית בעלת תכונות מרפא יוצאות דופן בחשיבותם. פניל אלנין מייצרת בגוף חומצה אמינית לא חיונית הנקראת טירוזין.
מקורות לחומצת האמינו פנילאלנין: בשר בקר, עוף, דגים, ביצים, גבינת קוטג' וחלב, סויה, נבט חיטה. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
15/01/2012 |
| קטגוריה: |
דיאטה ותזונה |
| צפיות: |
424 |
|
|
|
|
תה ירוק הרזיה ודיאטה – ד"ר קובי עזרא |
|
|
תה ירוק הרזיה ודיאטה – ד"ר קובי עזרא
הרבה מטופלים שואלים אותי, מה כל כך טוב בתה ירוק? אני משיב ועונה כי תה ירוק מסייע להרבה מערכות בתפקודן התקין ובעיקר שמדובר על דיאטה, חיטוב והרזייה. תוספי מזון ותה ירוק, תה ירוק קיים בצורות שונות, בכמוסות שבתוכם מצויה אבקה של תה ירוק בריכוזים שונים ובתפזורת לחליטה ומיצוי אלכוהולי. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
30/11/2011 |
| קטגוריה: |
דיאטה ותזונה |
| צפיות: |
778 |
|
|
מבני הכימי של הגוף – ד"ר קובי עזרא |
|
 |
מבני הכימי של הגוף – ד"ר קובי עזרא
בגוף ישנם 4 איטומים עיקריים:
מימן H: מהווה 63% מכלל האטומים בגוף.
תפקידו: קובע את רמת החומציות שבגוף. נמצה במולקולות המים, ושאר המולקולות הגוף כגון: שומן, ופחמימות.
חמצן O : מהווה 26% מכלל האטומים בגוף.
תפקידו: בונה את מולקולות המים, ושאר המולקולות בגוף. עוזר ליצירת אנרגיה. (אפשר ליצר אנרגיה ללא חמצן, אך השימוש בו מקטין את יעלות התהליך פי 20 פחמן C: מהווה 9% מכלל האטומים בגוף. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
21/11/2011 |
| קטגוריה: |
בריאות ורפואה-אחר |
| צפיות: |
478 |
|
|
|
|
|
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין. |
|
 |
תוספי קריאטין הם תעשיה של מולטי-מיליוני דולרים. עובדה זו פועלת גם לטובתו וגם לרעתו של הצרכן. מצד אחד, שפע המוצרים גרם לירידת מחירים- ירידה שהצרכן מרוויח ממנה. מצד שני, בהרבה מוצרים שיוצאים לשוק יש התפשרות על האיכות כדי למקסם את רווחי החברה. לכן היזהרו, לעולם על תתפשרו על איכות הקריאטין בגלל המחיר!! קנו רק קריאטין מחברה מוכרת ובעלת שם והמלצות חיוביות. |
| מאת: |
ישראלבודי |
| פורסם ב: |
26/04/2010 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
575 |
|
|
|
|
מחפשים מאמן כושר אישי? |
|
 |
זה בהחלט נשמע כמו עבודה קשה, ולמרות זאת אפשר להתגבר על המחסומים ולהיות בריאים יותר. לא מדובר על איזשהו תהליך קל או מהיר, לרוב זה לוקח כמה שבועות או חודשים, אך אם באמת עובדים הרבה - בהחלט יהיו תוצאות. |
| מאת: |
אלכסיס ואן-דר |
| פורסם ב: |
06/01/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
321 |
|
|
פילאטיס בשילוב ספורט אינטנסיבי |
|
|
ספורט הוא דבר שחשוב לעשות שעוזר לשמור על גוף חזק ובריא. להרבה אנשים ישנה דילמה, האם לעשות אימון לא מאומץ, כמו פילאטיס, או משהו יותר אינטנסיבי, כמו ריצה? התשובה היא: כדאי לשלב בין השניים. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
04/07/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
313 |
|
|
|
|
מאמן כושר אישי - טרנד אופנתי או צורך? |
|
 |
למה להיעזר במאמן כושר אישי?
בניגוד גמור למסגרת הפתוחה של מנוי לחדר הכושר השכונתי, מאמן אישי גורר מחוייבות. עם המאמן האישי נקבעים ימים ושעות קבועים המחייבים את המתאמן. בזמן האימון ישנו מי שעומד מאחורי המתאמן ומדרבן אותו לעמוד באתגרים ובקשיים. |
| מאת: |
לרר זהר |
| פורסם ב: |
02/05/2008 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
270 |
|
|
פילאטיס לגברים עושה פלאים |
|
|
ברגע שאתם רוצים לבצע אימון אשר יהיה קל לגוף אבל הוא יתרום לו המון אתם צריכים לבצע אימון של פילאטיס או של פילאטיס מכשירים אם תעשו את האימון עם מאמן כושר פרטי תוכלו לדעת בוודאות כי אתם עושים את האימון כמו שצריך ללא שום פגיעה בגופכם. |
| מאת: |
מעיין זלי |
| פורסם ב: |
08/08/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
267 |
|
|
איך הפך פילאטיס לאימון האהוב על הנשים? |
|
|
המגמה לעשות כושר היא כבר חלק מאורח החיים שלנו. לרוב, יש הבדל בין שיטות האימון האהובות על גברים לאלה של הנשים, ואימון פילאטיס הוא אחד האהובים על בני המין היפה. עם עזרה של מאמן כושר פרטי או בלי, התוצאות תהיינה מדהימות. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
29/11/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
255 |
|
|
ארגונומיה (הנדסת אנוש) בחדר הכושר |
|
 |
כיום נפוץ מאוד להשתמש במילה ארגונומיה בהקשר למקלדות ארגונומיים ועכברים ארגונומיים. אולם, האם ארגונומיה קשורה גם לחדרי הכושר ומהי חשיבותה? ואיך זה שכמעט אף אחד לא ממש מיישם את תורת הארגונומיה בתכנון חדרי כושר, בתכנון המכשירים ובהכשרת מדריכי הכושר.
על שאלות אלו ננסה לענות בהמשך המאמר, סקרנים!!!!!אז קדימה תמשיכו לקרוא. |
| מאת: |
גיל בן-טובים |
| פורסם ב: |
03/10/2008 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
253 |
|
|
תחזוקה וטיפים לתיקון הליכונים |
|
 |
רוב התקלות במסלולי ריצה היו יכולים להמנע בעזרת תחזוקה שוטפת נכונה. במאמר זה נציע פתרונות לבעיות נפוצות הצצות ב תיקון הליכון וטיפים לתחזוקת הליכונים במטרה למנוע תקלות בעתיד.
החלק הראשון והחשוב ביותר של בעלות על הליכון או כל ציוד כושר אחר הוא פעולת תחזוקה מונעת.
אם אתה לא עושה את זה עכשיו אז כדאי שתתחיל כבר היום! |
| מאת: |
יורם דהן - BH-fitness |
| פורסם ב: |
24/10/2010 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
234 |
|
|
|