למה דיאטה מהירה זה מתכון בטוח לעלייה במשקל?

למה דיאטה מהירה זה מתכון בטוח לעלייה במשקל?

לדיאטה מהירה יש הגדרות רבות אבל כשאני מדבר על דיאטה מהירה אני מדבר על צריכה מוגזמת של מוצר מזון יחיד או מספר מצומצם של פרטי מזון בפרק זמן קצוב. לרוב בפרטי מזון אלו אין את כל אבות המזון וכמות הקלוריות הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף.

דוגמא פופלארית לדיאטה מהירה היא דיאטת כרוב. במהלך דיאטה זו בת שבוע ימים ניתן לצרוך כמות לא מוגבל של כרוב. בנוסף לכרוב ניתן לצרוך פירות, ירקות, בשר בקר וחלב אך כל יום פריט מזון נפרד.

התוצאה של ביצוע דיאטת מהירה היא ירידה יחסית דרסטית במשקל תוך פרק זמן קצר ולא מעט אנשים מתפתים להאמין שבאמת ניתן לרדת במשקל ככה, לרוב זה אחרי כשלון של דיאטה אמיתית ומאוזנת בה נדרשות תכונות אופי כמו סבלנות, התמדה וכוח רצון. הירידה בדיאטה כזו היא לרוב איטית והתוצאות לא נראות לעין מההתחלה.

סוד הירידה במשקל לא טמון ביריד במסת השומן אלא איבוד נוזלים זמני מהגוף. יתרה מכך, הגוף בכדי להתקיים משתמש במסת השריר כך שלא רק שלא הורדנו במשקל אלא גם הורדנו במסת השריר.

דיאטות מסוג אלה לעיתים קרובות מלוות כאבי ראש, חולשה, חוסר אנרגיה ותחושת כללית לא טובה.

דיאטה אמיתית מורכבת מצריכה מאוזנת של כל אבות המזון בשילוב של פעילות גופנית סדירה. כדי לרדת באמת במשקל יש לשנות את ההרגלים ואת נקודות התורפה שהביאו אתכם למשקל העודף.

אם מתבצעת ירידה במשקל ללא שינוי בהרגלים הישנים, לרוב יש עלייה חוזרת במשקל מהסיבה הפשוטה שמה שהביא אתכם לעודף משקל בפעם הראשונה יביא אתכם לעודף משקל בפעם השנייה.

מישהו חכם אמר לי פעם שלפעמים דרכי קיצור ארוכות יותר מהדרך הרגילה וזה כל כך נכון בהקשר של דיאטות מהירות מכיוון שלא רק שתבזבזו זמן על דיאטה שבסופן הוא מבוי סתום אלא תבזבזו אנרגיות יקרות של מוטיבציה ורצון לשינוי על דיאטות שמתחילתן מיועדות לכישלון לטווח ארוך במקום למקומות חיוביים, בונים של משקל נכון ואורח חיים בריא.

נהנת לקרוא? הורד עכשו בחינם את הספר שכתבתי: הוראות הפעלה לגוף שלך