|
הרזיה היא משאת נפשם של ישראלים רבים בכל הגילאים ומשני המינים. גם מי שמעולם לא נדרש להשקיע תשומת לב מיוחדת לנושא התזונה והדיאטה שלו יכול למצוא את עצמו עם כרס הולכת וגדלה, עם קושי לחזור למשקל שלפני הלידה ועם אזורים שונים בגוף שהוא או היא אינם מרוצים מהם. אין ספק ששמירה על מראה בריא ואטרקטיבי ועל דיאטה מאוזנת קלוריות היא משימה רצינית שלא מסתיימת במאמץ מרוכז אחד – מאמצי ההרזיה ושמירת המשקל שלנו ילוו אותנו שנים רבות.
הרגלי אכילה
מאמצי הרזיה יכולים להביא אותנו להתעמתות עם אחד הדפוסים המושרשים ביותר בהתנהלות שלנו – הרגלי האכילה שלנו. הרבה אנשים נדרשים, לאחר שנים של אכילה בלתי מבוקרת לוותר על מזונות אהובים, על הקף צריכת הקלוריות, על זמני ארוחות מסויימים ועוד, כדי להתאים את עצמם לדיאטת הרזיה. חלק מהמזונות וההרגלים פועלים עלינו פיזית ופסיכולוגית כחומרים ממכרים והגמילה מהם יכולה להחוות כקשה מאוד: לעורר עצבנות, דכדוך, אי שקט, קשיים בשינה וכדומה, אך יחד עם זאת טעם הוא דבר נרכש ולאחר תקופת הסתגלות והתמדה תוכלו להינות מדיאטה שכוללת קמח מלא, ירקות טריים וצמצום בכמות השומנים והפחמימות.
אכילה רגשית
הקשר בין העולם הרגשי שלנו ואוכל מתחיל משחר הינקות ויכול לעמוד בדרכנו להרזיה. אנו מקשרים מזונות שונים עם נחמה, אהבה, שמחה אך כשהם נצרכים בצורה לא מבוקרת הם יוצרים את ההרגשה ההפוכה.
ספירת קלוריות
יש משהו מחניק ומציק בספירת קלוריות כחלק מדיאטה להרזיה, אך אין לנו יותר מידי ברירה: הדרך להרזיה עוברת דרך מודעות מוגברת למה שאנחנו צורכים – לאיזון בין אבות המזון וסך הקלוריות שאנחנו צורכים ביום. כמות הקלוריות שכדאי לכם לצרוך ביום בתקופת הרזיה ודיאטה חייבת להיות מחושבת על ידי דיאטיקן מומחה שבונה לכם תוכנית הרזיה מסודרת. במרבית סוגי הדיאטה המאוזנים השאיפה היא לא להרעיב את עצמך מבחינת קלוריות אלא לשמור על איזון ומידה נכונה.
דיאטה מתאימה
השאיפה האנושית להרזיה הולידה מאות סוגי דיאטה, חלק גדול מהן לא יעילות ואפילו מסוכנות בגלל חוסר איזון הקלוריות בהן. מומחים להרזיה בדרך כלל ימליצו לכם על דיאטה מתונה ומאוזנת המשלבת פעילות גופנית.
פעילות גופנית
כאמור, מרבית המקצוענים העוסקים בהרזיה היום, מדגישים את הבט הפעילות הגופנית כקריטי להרזיה ולדיאטה שתעבוד עבורכם לטווח ארוך. פעילות גופנית שורפת קלוריות, משפרת את המטבוליזם, מקרבת אתכם לאורח חיים בריא וגם תורמת למחוייבות שלכם כלפי הדיאטה שבחרתם. למרות הקושי להתאמן ולהתמיד – הקשר בין פעילות גופנית להרזיה ברור ומוכח.
|