|
|
|
כללי זהירות בטיפוס הרים - מאת יורם קראוס
|
| מאת: |
יורם קראוס |
| פורסם ב: |
16/12/2008 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
224 |
|
|
|
|
|
|
|
"במאמר הראשון בסדרה, הראנו כי למרות התדמית שנוצרה לו, טיפוס הרים איננו הספורט המסוכן ביותר מבין ענפי הספורט המבוצעים בשטח. אפילו ניתן לומר שטיפוס הרים הרבה פחות מסוכן מרכיבה על אופניים, גלישה על סנובורד או סקי". אומר יורם קראוס.
"אולם, נשאלת השאלה, מה קורה בתחום הזה במהלך השנים האחרונות, בו נרשמה עלייה גדולה במספר העוסקים בטיפוס הרים בכל העולם. האם חלה עלייה במספר הנפגעים בטיפוס במהלך השנים? ובכן", אומר יורם קראוס, "עד כמה שזה ישמע מפתיע, אבל למרות העלייה הדרמטית במספר האנשים העוסקים כיום בספורט הטיפוס על סוגיו השונים, לא חלה עלייה סטטיסטית במספר הנפגעים. איך ניתן לקבוע זאת? דיי פשוט, אומר יורם קראוס, "בכל שנה מפרסם המועדון האלפיני האמריקאי ( American Alpine Club ), נתונים לגבי מספר הנפגעים במהלך הטיפוסים על ההרים בארה"ב. הנתונים שפורסמו בחמש שנים האחרונות, לדוגמא, מראים אמנם תנודות במספר היחסי של הנפגעים בכל שנה, אך אם בוחנים את הנתונים בהסתכלות של 10 שנים אחורה, אז סטטיסטית רואים בבירור שקיימת יציבות ואין כמעט הבדל במספר הנפגעים בקרב המטפסים בכל שנה".
כבוחנים את הנתונים הללו של המועדון האלפיני האמריקאי, עולה השאלה איך קורה שיש יציבות במספר הנפצעים מקרב המטפסים? " שואל יורם קראוס, "לכך יש שני גורמים עיקריים: ראשית, יותר ויותר אנשים עוסקים כיום בטיפוס קירות וסלעים מאשר בטיפוס הרים אלפיני, בסגנון הקלאסי. מסתבר שטיפוס על קירות וטיפוס על בולדרים, יותר פופולאריים מאשר הטיפוס ההרים הקלאסי, לפחות בארה"ב, משם הגיעו הנתונים. ידוע כי פציעה במהלך טיפוס הרים בסגנון הקלאסי היא לרוב קשה יותר מאשר בשאר סוגי הטיפוס. בטיפוס על קירות או סלעים, אין מפולות שלגים, אין תהומות ליפול אליהם ואין עוד הרבה הפתעות לא נעימות שהטבע יודע להכין למטפסי ההרים", מסביר יורם קראוס. גם מקרי המוות אירעו ברובם בטיפוס ההרים הקלאסי".
הסיבה שנייה קשורה יותר לטכניקה ולציוד", מסביר יורם קראוס. "מסתבר, שהמעבר לשימוש בחבלים של 60 מטרים ( 200 רגל ) ע"י מטפסי הרים, במקום שימוש בחבלים של 50 מטרים ( 165 רגל ), הייתה לה השפעה מכרעת על מספר הפציעות וחומרתן. ואם כבר נגענו בנקודה הטכנולוגית, אומר יורם קראוס, אז אין ספק שההתפתחות הכללית שחלה בתחום ציוד הטיפוס, הצליחה לצמצם את מספר הנפגעים בצורה דרסטית, ולאזן את העלייה במספר המטפסים ברחבי העולם אל מול מספר הפציעות שאירעו במהלך הטיפוסים".
על המחבר: יורם קראוס, הוא מטפס הרים מנוסה ומנכ"ל חברת SMS , מהחברות הגדולות והמובילות בארץ בתחום ניהול פרויקטים ופיקוח הנדסי. קראוס נימצא כעת בעיצומו של "מסע 7 הפסגות", שייקח אותו לפסגות 7 ההרים הגבוהים ביותר בשבעת היבשות בעולם. במסגרת המסע הוא טיפס כבר על הקלימנגרו, המון-בלאן והמק'קינלי. |
|
|
|
|
|
|
תגיות של המאמר:
|
|
רגע של נחת:
|
|
|
|
אודות כותב המאמר
|
|
|
יורם קראוס, מנכ"ל חברת SMS לניהול פרויקטים |
|
|
|
|
| מאמרים אחרונים בנושא ספורט אתגרי |
מאמרים נוספים של יורם קראוס |
מאמרים נצפים ביותר בנושא ספורט אתגרי |
|
|
 |
סנפלינג |
 |
 |
סנפלינג היא ללא ספר אחת הפעילויות המהנות והמרגשות ביותר שניתן לבצע, לא צריך ניסיון או ידע טכני מיוחד, זו פעילות שלמרות שנחשבת "אקסטרים" היא מתאימה למגוון אדיר של אנשים ואירועים. |
| מאת: |
hayde |
| פורסם ב: |
07/01/2012 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
56 |
|
 |
מגה מאס 4000, ק"ג 4.02 - 4000 Mega Mass, גיינר לעליה במסת השרירים ובמשקל |
 |
 |
מגה מאס 4000, היינו מצויין של חלבון, קלוריות, פחמימות, ויטמינים וחומצות אמינו. ובנסוף מגיע בתוספת המרכיבים הלוהטים ביותר בתחום תוספי המזון לספורטאים, כגון: חלבון מי גבינה מרוכז המובסס על ריכוז חומצות אמינו עשיר במיוחד, פחמימות מורכבות, פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - המסיעות ליקליטת חומצות האמינו ברקמת השריר וניצולן המירבי. מינרלים חיוניים - A, B ,C, ויטמנים חיוניים - ברזל, אשלגן...
כמו כן, קריאטין מונהיידרט, חומצה גלוטמית 21 גרם למנת הגשה ו- MCT |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
14/11/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
538 |
|
 |
טיולי אופניים |
 |
 |
טיולי אופניים לא התחילו "סתם כך". בשני העשורים האחרונים מרבית הישראלים נוהגים לטוס למדינות אירופה, שם תחביב הרכיבה מפותח וכן המודעות לכך שפעילות ספורטיבית חיונית לנו על מנת לשמור על בריאותנו. |
| מאת: |
stratomedia |
| פורסם ב: |
28/08/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
82 |
|
 |
אופניים חשמליות בשטח |
 |
 |
אתם אוהבים רכיבת שטח ? עד היום חשבתם שאפשר לרכב על אופניים רגילים או להבדיל אופנועים מקצועיים ? קבלו את האפשרות השלישית: אופניים חשמליות לשטח. תחום האופניים החשמליות נמצא בצמיחה עצומה בישראל בשנים האחרונות וניתן כבר לראות אופניים חשמליות בכל מקום. האופניים החשמליות פופולאריות בעיקר במרחבים אורבאניים ומהוות פתרון מעולה לשטח עירוני. |
| מאת: |
מעיין |
| פורסם ב: |
23/06/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
143 |
|
|
|
 |
בקרה קוולנטית: זרחון ואדנילציה |
 |
 |
בקרה קוולנטית: זרחון ואדנילציה
בקרה קוולנטית: זרחון ואדנילציה, בלתי הפיך מבחינה קוולנטית אך ניתן להפוך את הפעולה ע"י אנזים. עקב מודיפיקציה קוולנטית יש שינוי בפעילות האנזים- חלקם גורמים לשפעול האנזים וחלקם לירידה בפעילות.
ידועות גם מודיפיקציות קוולנטיות ע"י הוספת ח' שומן הגורמות לעלייה באפיניות של חלבון לממברנה, ח' שומן מעדיפות להיות בממברנה ומשמשות כעוגן בממברנה. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
787 |
|
 |
במצב הרעבה - מצב מסוכן. |
 |
 |
במצב הרעבה - מצב מסוכן.
אם מקורות גליקוגן בכבד ובשריר מנוצלים עד הסוף ויש חוסר באוקסלואצטט, יש הצטברות של כמויות גבוהות של אצטיל CoA ולא ניתן לשרוף אותן ללא אספקה של אוקסלואצטט מגליקוליזה והם הופכים לגופי קטון. מקור יחיד לסינתזת גלוקוז במצב הרעבה הוא מפירוק חלבונים. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
942 |
|
 |
לימוד גלישת SUP (פאדל בורד) לנשים |
 |
 |
בגלישת פדאלבורד אנו עובדים על בניית כוח על ידי תרגילי יציבות,כל הפעילות מתרחשת במים.
השילוב של גלשן אשר עליו עומדים יחד עם חתירה במשוט הופך את הפאדלבורד ללהיט כיפי הנותן תוצאות כושר וחיטוב מהירות וקל ללימוד.ספורט זה מצויין לחיטוב לנשים בכלל ולנשים לאחר לידה בפרט |
| מאת: |
מאיה דאובר |
| פורסם ב: |
14/02/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
211 |
|
 |
חוג ספורט אתגרי |
 |
 |
לא צריך לחכות לגילאי העשרים או לטיול הגדול בחו"ל בשביל להתנסות בספורט אתגרי. ההגדרה של ספורט אתגרי כל כך רחבה וכוללת סוגי ספורט רבים המשלבים מגוון רחב של אלמנטים כך שהיא יכולה להתאים כמעט לכל אחד המעוניין להוציא אנרגיות בדרך שונה קצת מהמקובל וליהנות ממנה של אדרנלין. |
| מאת: |
מור א. |
| פורסם ב: |
20/12/2010 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
289 |
|
 |
שפי שמחון חבישת קסדה ברכיבה על אופניים |
 |
 |
אני רוצה לספר על המקרה האישי שלי שבו הקסדה הצילה את חיי.
רכבתי שטח עם קבוצת רכיבה באזור נחל יתיר, על גבול חברון. זה התחיל ב-5 בבוקר, 5 שעות של עליות בנוף מדהים, התחברות לטבע, אנרגיות, חוויה עצומה לגוף ולנפש!
אחרי 3 שעות, הגענו עם הקבוצה לאזור של ירידות. מלווה הקבוצה, שהיה נווט מחיל האוויר החזיק GPS על האופניים והכיר את המסלול יותר טוב מכולם. כשהוביל אותנו, הוא אמר שהמסלול מדהים וכייפי אבל הזהיר מירידה אחת קטלנית שעליה אמר שהוא אף פעם לא יורד אותה וגם לא ממליץ לאף אחד מהקבוצה. |
| מאת: |
שפי שמחון לימוד רכיבה על אופניים |
| פורסם ב: |
12/10/2010 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
217 |
|
|
 |
נשימה נכונה – הסוד של המטפסים הגדולים - מאת יורם קראוס |
 |
 |
"החמצן שבאוויר הוא גורם דומיננטי בטיפוס הרים. ככל שמטפסים גבוה יותר, ככל שהפסגה נוגעת בעננים, כך פוחת החמצן באוויר סביב. לכן, אומר יורם קראוס, "בכל מה שקשור לספורט טיפוס הרים, סודות הנשימה הנכונה מקבלים חשיבות יתר, ויכולים להוות את ההבדל בין הצלחה לכישלון ועלולים גם להוות את המרחק בין הישג מפואר לאסון". |
| מאת: |
יורם קראוס |
| פורסם ב: |
14/05/2009 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
315 |
|
 |
בונים ירוק - מאת יורם קראוס |
 |
 |
שוק מוצרי הבנייה הירוקה בישראל מתפתח בצעדי ענק ומכוון את עצמו לשוק העולמי שכבר עבר בהיקף המכירות את תחום הביוטכנולוגיה - העתיד, על פי יורם קראוס, נראה ירוק מתמיד
מאת: יורם קראוס, מנכ"ל חברת SMS לניהול פרויקטים ופיקוח הנדסי |
| מאת: |
יורם קראוס |
| פורסם ב: |
16/04/2009 |
| קטגוריה: |
בנייה ושיפוץ |
| צפיות: |
105 |
|
 |
בנייה ירוקה - מאת יורם קראוס |
 |
 |
ההיסטוריה של הבנייה הירוקה, עקרונותיה ויתרונותיה בהשוואה לשיטה הנהוגה עד כה – יורם קראוס, מנכ"ל חברת SMS לניהול פרויקטים ופיקוח הנדסי, מסביר ומנתח את הטרנד החדש |
| מאת: |
יורם קראוס |
| פורסם ב: |
12/11/2008 |
| קטגוריה: |
בנייה ושיפוץ |
| צפיות: |
218 |
|
|
|
 |
החיים מתחת לאדמה מאת יורם קראוס |
 |
 |
יורם קראוס, מנכ"ל חברת SMS לניהול פרויקטים, סוקר בפנינו בקצרה את תופעת ניצול שטחים מתחת לאדמה לשם הגדלת הבתים בניו יורק .
בשנים האחרונות אנו עדים בניו יורק לתופעה שנעשתה פופולרית יותר ויותר של הקמת יחידות מגורים ופנאי במרתפים של דירות. והקונים יכולים להרשות לעצמם דירות גדולות יותר במחירים נמוכים יחסית בעקבות ניצול שטחי המרתפים. |
| מאת: |
יורם קראוס |
| פורסם ב: |
13/10/2008 |
| קטגוריה: |
רכישת ומכירת דירה |
| צפיות: |
695 |
|
|
 |
טרמוגני (מגביר טמפרטורת גוף) ושריפת שומנים ואנרגיה / יעקב עזרא |
 |
 |
חומרים טרמוגניים הינם חומרים המסייעים לשרוף יותר שומן (ע"י עלייה בפעילות המטבולית) ולהגביר את רמת האנרגיה. אך יש לציין, כי חומרים טרמוגניים מגבירים את התיאבון והרעב למזון.
ההמלצה הינה לקחת חומרים טרמוגניים "התוקפים" מכיוונים שונים בפעילותן. למשל, צמח האפדרה המכיל את האלקלואיד אפדרין, הינו ניקשר לקולטנים מסוג בטא-2 ומפעיל אותם. 40% מהשפעתו היא על רצפטורים בטא-3, הפעלתם גורמת לאיבוד משקל. האפדרה מפעיל גם את הרצפטורים בטא-1 |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
07/05/2009 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
1230 |
|
 |
השפעת ההורמונים על הגדילה |
 |
 |
השפעת ההורמונים על הגדילה
הגובה תלוי בשיעור הגדילה ובמשך זמן הגדילה. האחרון תלוי בגיל סגירת האפיפיזות.
לגדילה נורמאלית נחוצים חומרי מזון בהרכב מתאים ובערך קלורי מתאים והגוף חייב להיות בעל יכולת לנצל חומרים אלה לבניית הרקמות. ההורמונים המשתתפים ומשפיעים על הגדילה הם הורמון הגדילה, הורמון בלוטת התריס והורמונים אנדרוגנים. כל השלושה מזרזים אנאבוליזם של חלבונים, מגדילים אגירת חנקן, אשלגן, זרחן וסידן הנחוצים לבניית רקמת העצם. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
04/07/2010 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
1106 |
|
 |
במצב הרעבה - מצב מסוכן. |
 |
 |
במצב הרעבה - מצב מסוכן.
אם מקורות גליקוגן בכבד ובשריר מנוצלים עד הסוף ויש חוסר באוקסלואצטט, יש הצטברות של כמויות גבוהות של אצטיל CoA ולא ניתן לשרוף אותן ללא אספקה של אוקסלואצטט מגליקוליזה והם הופכים לגופי קטון. מקור יחיד לסינתזת גלוקוז במצב הרעבה הוא מפירוק חלבונים. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
942 |
|
 |
קורס מצנחי רחיפה |
 |
 |
רוצים ללמוד לרחף באוויר בכוחות עצמכם, אז תקראו את המאמר הבא שמסביר על קורס מצנחי רחיפה, קורס זה ניתן ללמוד במספר בתי ספר בארץ. ענף מצנחי הרחיפה הוא ספורט אתגרי ומהנה. |
| מאת: |
lior haleva |
| פורסם ב: |
01/08/2009 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
880 |
|
 |
בקרה קוולנטית: זרחון ואדנילציה |
 |
 |
בקרה קוולנטית: זרחון ואדנילציה
בקרה קוולנטית: זרחון ואדנילציה, בלתי הפיך מבחינה קוולנטית אך ניתן להפוך את הפעולה ע"י אנזים. עקב מודיפיקציה קוולנטית יש שינוי בפעילות האנזים- חלקם גורמים לשפעול האנזים וחלקם לירידה בפעילות.
ידועות גם מודיפיקציות קוולנטיות ע"י הוספת ח' שומן הגורמות לעלייה באפיניות של חלבון לממברנה, ח' שומן מעדיפות להיות בממברנה ומשמשות כעוגן בממברנה. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
787 |
|
|
|
 |
צניחה חופשית |
 |
 |
צניחה חופשית הינו ספורט אקסטרמי - במאמר זה אני אסקור בקצרה מידע למעוניינים לצנוח צניחה חופשית או לעבור קורס צניחה חופשית, אז לפני שאתם הולכים לצנוח בוא לקרוא מה אתם הולכים לחוות |
| מאת: |
lior haleva |
| פורסם ב: |
30/04/2010 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
638 |
|
 |
אופני עיר - דגמים ומחירים |
 |
 |
אופני עיר הינם שם כולל למספר סוגי אופניים המתאימים לרכיבות עירוניות, ביניהם נכללים אופני הקרוזר, אופניים מתקפלים ואופני הפנאי. כמובן, שעם כל אופניים ניתן לנסוע בעיר, אך ישנו הבדל מהותי בנוחות הרכיבה ובמשקלם של האופניים. אופני עיר משלבות אופני כביש והרים. אופניים בעלי בולמי זעזועים בדומה לאופני הרים וחיכוך קרקע מינימאלי בדומה לאופניים המתאימות לכבישים. אופני העיר הם הנפוצים ביותר בישראל, בייחוד אופני הקרוזר הנפוצות בארץ כבר עשרות שנים, בסוגים ודגמים שונים. |
| מאת: |
הדס_שמעוני |
| פורסם ב: |
22/08/2010 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
558 |
|
|
|
 |
מגה מאס 4000, ק"ג 4.02 - 4000 Mega Mass, גיינר לעליה במסת השרירים ובמשקל |
 |
 |
מגה מאס 4000, היינו מצויין של חלבון, קלוריות, פחמימות, ויטמינים וחומצות אמינו. ובנסוף מגיע בתוספת המרכיבים הלוהטים ביותר בתחום תוספי המזון לספורטאים, כגון: חלבון מי גבינה מרוכז המובסס על ריכוז חומצות אמינו עשיר במיוחד, פחמימות מורכבות, פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - המסיעות ליקליטת חומצות האמינו ברקמת השריר וניצולן המירבי. מינרלים חיוניים - A, B ,C, ויטמנים חיוניים - ברזל, אשלגן...
כמו כן, קריאטין מונהיידרט, חומצה גלוטמית 21 גרם למנת הגשה ו- MCT |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
14/11/2011 |
| קטגוריה: |
ספורט אתגרי |
| צפיות: |
538 |
|
|
|
|
|
|
|