 |
הדרך הנכונה לביצוע פילאטיס |
|
 |
פילאטיס הוא אימון נפלא שעוזר לאנשים לחזק את השרירים וכך גם את הגוף כולו. האימון יכול למנוע הישחקות של הגוף לאורך הזמן, אך זאת רק במידה ומוצאים מאמן כושר בעל הידע הנכון כדי להתעמל איתו. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
22/01/2012 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
58 |
|
|
קורס מדריכי תנועה לגיל הרך – תעסוקה שמפעילה את הגוף |
|
 |
קיים הבדל ניכר בין הדרכת תנועה לגיל הרך לבין הדרכה לשאר האוכלוסייה. בהתאם ליכולת שלכם להסתדר עם ילדים ומבוגרים, ועם הקצב הייחודי להם, תוכלו לבחור באחד מהשניים. זכרו שלהדרכת כושר לכלל האוכלוסייה קיים ביקוש רב יותר, ואולם ההחלטה הסופית היא בידכםצריכה להיות לפי נטיית לבכם. כדי שתיטיבו לבחורו, נגדיר את התעסוקה בשני התחומים הללו. |
| מאת: |
כל תרגום |
| פורסם ב: |
11/12/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
56 |
|
|
|
|
איך הפך פילאטיס לאימון האהוב על הנשים? |
|
|
המגמה לעשות כושר היא כבר חלק מאורח החיים שלנו. לרוב, יש הבדל בין שיטות האימון האהובות על גברים לאלה של הנשים, ואימון פילאטיס הוא אחד האהובים על בני המין היפה. עם עזרה של מאמן כושר פרטי או בלי, התוצאות תהיינה מדהימות. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
29/11/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
106 |
|
|
מכשירי כושר ואליפטיקלים |
|
 |
בעבר אם אדם רצה לשמור על כושר גופני, היה עליו לצאת החוצה להליכה או ריצה. לרדת לחוף היום או ללכת לבריכה כדי לשחות. היום המצב שונה ניתן לשמור על כושר גופני... |
| מאת: |
ask4 |
| פורסם ב: |
25/08/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
111 |
|
|
קלומיפן ציטראט (איקקלומין, כלומיד) – ד"ר קובי עזרא |
|
 |
קלומיפן ציטראט (clomiphene, Clomid) הינה תרופה המעודדת פריון. הקלומיפן ניתנת לנשים לזירוז הביוץ. הקלומיפן ציטראט הינה תרופה סלקטיבית לקולטן האסטרוגן (SERM) פעילותה הינה ע"י קשירה לקולטן האסטרוגן ובכך חוסם פעילות האסטרוגן. מכאן ניתן להבין כי הקלומיפן נקשר לרקמת השד, כך מונע את השפעת האסטרוגן אשר עשוי לגרום לגניקומסטיה - gynocomastia (למרות שיעילותו אינה כמו הנולבדקס - Nolvadex למטרה הנ"ל). |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
14/08/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
437 |
|
|
|
|
פילאטיס לגברים עושה פלאים |
|
 |
ברגע שאתם רוצים לבצע אימון אשר יהיה קל לגוף אבל הוא יתרום לו המון אתם צריכים לבצע אימון של פילאטיס או של פילאטיס מכשירים אם תעשו את האימון עם מאמן כושר פרטי תוכלו לדעת בוודאות כי אתם עושים את האימון כמו שצריך ללא שום פגיעה בגופכם. |
| מאת: |
מעיין זלי |
| פורסם ב: |
08/08/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
156 |
|
|
פילאטיס בשילוב ספורט אינטנסיבי |
|
|
ספורט הוא דבר שחשוב לעשות שעוזר לשמור על גוף חזק ובריא. להרבה אנשים ישנה דילמה, האם לעשות אימון לא מאומץ, כמו פילאטיס, או משהו יותר אינטנסיבי, כמו ריצה? התשובה היא: כדאי לשלב בין השניים. |
| מאת: |
מיכל ז |
| פורסם ב: |
04/07/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
178 |
|
|
הלוטסטין, פלואוקסימסטרון – ד"ר קובי עזרא |
|
|
הלוטסטין, פלואוקסימסטרון – ד"ר קובי עזרא בשמו הגנרי פלואוקסימסטרון או בשמו השכיח יותר הלוטסטין.
הלוטסטין הוא אחד מני רבים מסוגו כבר בשימוש על ידי ספורטאים במשך עשרות שנים. במשך זמן רב, המתמודדים האולימפיים השתמשו Halotestin להגדיל את האנרגיה שלהם ביצועים בספורט. עם זאת, עם כניסתו של התקנות על ידי הוועד האולימפי הבינלאומי והשימוש בה הטכנולוגיה, משתמשי Halotestin יזוהו אם הם משתמשים Halotestin חודשיים לפני התחרות. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
24/06/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
289 |
|
|
טרנבולון אצטאט, פינאפליקס (FINAPLIX), פרבולן – ד"ר קובי עזרא |
|
|
טרנבולון אצטט, הינו סטרואיד אנבולי בעל אסטר קצר (אצטאט=חומצת חומץ), הגירסא עם האסטר ארוך נקראת פרבולן- Parabolan, אשר מיועדת לשימוש אצל בני אדם. זמן מחצית החיים של הפרבולן הינו כמו אננתת (איננטאט), דבר זה אומר תדירות מופחתת של זריקות.
ספורטאים ומפתחי גוף אוהבים את הפינאפליקס (טרנבולון אצטט) היות והוא גורם לעלייה במסה השרירית ברמה נמוכה יחסית, אך שניתן לשמור עליה. באופן רגיל הטרנבולון לא ייתן עליה במסה כמו שטסטוסטרון או דיאנבול יכולים לתת, אך הטרנבולון יכול להוסיף מסה איכותית |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
17/06/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
395 |
|
|
|
|
קורס למדריכי כושר בתל אביב |
|
 |
בקורס למדריכי חדר כושר ניתנים למדריכים לעתיד כלים על מנת להדריך ולאמן קבוצות ויחידים.מה לומדים בקרוס כזה? כל המידע במאמר הבא.שיטות לבניית תוכנית אימונים , גמישות יציבה ועוד. |
| מאת: |
אסף אביב |
| פורסם ב: |
01/05/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
139 |
|
|
פרובירון (מסטרולון) - ד"ר קובי עזרא |
|
|
פרובירון (מסטרולון) - ד"ר קובי עזרא
התרופה פרובירון (מסטרולון) ניתנת כטיפול חלופי בעת חסר אנדרוגנים. על כן פעילותה הרפואית לטיפול בגברים בגיל המבוגר אשר סובלים מחסר ביצירת הורמונים אנדרוגנים.
אין להשתמש בתרופה אם ישנה בעיה במערכת הנשימה, הכבד, הכליה, השתן ובלוטת הערמונית, יתר סידן בדם (היפרקלצמיה), סוכרת, אפילפסיה ומגרנות. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
05/04/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
491 |
|
|
טמוקסיפן ציטראט - ד"ר קובי עזרא |
|
|
טמוקסיפן ציטראט - ד"ר קובי עזרא
התרופה טמוקסיפן בעלת פעילות אנטי אסטרוגנית כך מסייעת לטיפול במחלת סרטן השד. כמו כן, עקב השפעתה האנטי אסטרוגנית ברקמת השד, ספורטאים משתמשים בה למניעת תגובות ארומטיות, כגון: גניקומסטיה (חזה נשי בגבר). |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
05/04/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
558 |
|
|
אימון אישי באמצעות הקטלבלס הייתכן? |
|
 |
במהלך השיחות שיש לי עם מאמנים אישיים עולה שאלה איך אני יכול לשלב את הקטלבלס באימון אישי?
באימון אישי למאמן יש את היכולת להתייחס בצורה פרטנית יותר לצרכיו הפיזיולוגיים והמנטאליים של המתאמן. בל נשכח כי המבנה האנטומי של האדם זהה בבסיסו אצל כולנו אולם לכל אחד מאיתנו יש מבנה יחודיי משלו.
הדבר בא לידי ביטוי במבנה השלד, רמת הגמישות, הכוח, מצבים נפשיים רגשיים, גנטיקה ועוד. בשל עובדה זו יש צורך לאמן כל אדם על פי הצרכים והדרישות הגופניות יחודיות שלו.להמשך קריאה... |
| מאת: |
אורי הירש |
| פורסם ב: |
08/03/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
99 |
|
|
ביוכימיה של השריר |
|
|
ביוכימיה של השריר
תנועת מול' מתרחשת עקב שינויים קונפורמציונייים של החלבון. רוב החלבונים הם חברים במשפחת ה- NTPase p-loop. למיוזין תפקיד עיקרי בשריר, נע לאורך פילמנטים של חלבון האקטין. מורכב מ-2 חלקים: שרשרת כבדה 87Kd שרשרת קלה בעלת חשיבות גבוהה ושרשרת קלה רגולטורית. בגוף האדם יש 40 מיוזין, חלקם מתפקדים בשריר. |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
770 |
|
|
פוטוסינתזה |
|
|
פוטוסינתזה מתרחשת בכלורופלסטים, בתאים ירוקים. מנגנון המרת האנרגיה נמצא בממברנת התילקואידים. השלב הראשון בפוטוסינתזה הוא קליטת אור ע"י כלורופיל, מול' פיגמנט. לאחר מכן יש יצירה של e- בעלי אנרגיה גבוהה עם פוטנציאל חיזור גבוה. e- אלו משמשים ליצירת NADPH ו-ATP בסדרת תג' הנקראות תג' אור, זאת כיוון שהן זקוקות לאור על מנת להתרחש. NADPH ו-ATP הנוצרים בתג' האור מחזרים CO2 והופכים ל-3 פוספוגליצראט בסדרת תג' הנקראות מעגל קלווין |
| מאת: |
ד"ר יעקב עזרא (Ph.D) |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
חדרי כושר ומאמנים |
| צפיות: |
992 |
|
|
|
|
|