 |
תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות? |
|
 |
בעבר, תנוחות העמידה לא היו מוכרות וידועות כפי שהן היום. בספרי יוגה ישנים יותר ניתן פעמים רבות למצוא רק תנוחות עמידה מעטות, למשל כמו גארודאסנה (תנוחת הנשר), טריקונאסאנה (המשולש) או טאדאסנה (תנוחת ההר – תנוחת המוצא של תנוחות העמידה). הספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס. איינגאר, הוא ספר היוגה הראשון בו מגוון גדול של תנוחות עמידה |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
12/01/2012 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
51 |
|
|
איינגאר יוגה – מתחילים בעמידה |
|
|
תנוחות העמידה, כפי שיפורט בהמשך, מעניקות את הבסיס לתרגול כולו. הן מפתחות את האינטליגנציה של הגוף והתודעה; מעוררות את הגוף הפיזי ומשקיטות את המוח, משפרות את התפקוד של הגוף האורגאני והאיברים הפנימיים ומשפרות את הנשימה. תנוחות העמידה לכן הן גם הבסיס לתנוחות נוספות, ממשפחות התנוחות האחרות – כמו תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות; והן גם מהוות בסיס לתרגול נכון ואפקטיבי של אברי היוגה הנוספים |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
09/01/2012 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
39 |
|
|
להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות |
|
|
גיטה איינגאר, ריטה קלר וקרסטין קהאטאב – בספרן "איינגאר יוגה לאמהות" פותחות בהסבר על מהותה של היוגה. היוגה, הן אומרות, היא שיטה הנוגעת במכלול השכבות של האדם. בהיבט הפיזי שלה, שהוא רק נתח קטן מתוך העולם של ה"יוגה" - לתרגול התנוחות, האסנות, לא רק כוח מניעתי, אלא גם כוח ריפוי. באמצעות תרגול מודע ועמוק היוגה מאפשרת לנו לגלות את כוחות הריפוי הפנימיים הקיימים בנו. כך, כל תנוחה, כאשר היא מבוצעת בקפידה ובריכוז מלא, מערבת את כל אברי הגוף כמו גם את השכבות העמוקות, העדינות והנסתרות יותר של הנפש והתודעה. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
31/08/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
84 |
|
|
יוגה לנשים בהריון |
|
 |
יוגה לנשים בהריון או יוגה נשית כפי שהיא נקרית בחלק מהמקומות הינה פעילות מאוד חשובה על מנת לשמור על הריון תקין ובריא. תרגול יוגה בתקופת ההריון תורמת הן להכנת הגוף ללידה וגם להתארגנות של הגוף מחדש לאחר הלידה |
| מאת: |
חן גיברשטיין |
| פורסם ב: |
06/07/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
61 |
|
|
ידידות אמת |
|
|
מה בין ידידות אמת ובין תרגול יוגה? האם תרגול אסאנות יכול לקדם אותנו אל עבר תחושה של ידידות, חברות אמיתית ועמוקה כלפי הסובבים אותנו וכלפי עצמנו? איך נוכל לטפח בנו רגשות של חמלה, שמחה וסובלנות כלפי הכל? |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
21/06/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
144 |
|
|
שיטת היוגה איינגר |
|
|
המפגש הראשון של ב.ק.ס. איינגאר עם היוגה היה בגיל 16 כאשר התחיל ללמוד אצל גיסו, הגורו קרישנהמאצ'אריה. לאחר שנתיים של לימודים נשלח ע"י הגורו שלו ללמד בפונה ומאז הקדיש את חייו למחקר וחקירה של היוגה, במהלך חייו הוא כתב 14 ספרים אשר תורגמו ל 18 שפות וכיום מאות אלפי תלמידיו מתרגלים את שיטתו בכל רחבי העולם. היום ב.ק.ס. איינגאר הוא אחד המורים הידועים ביותר בעולם ליוגה. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
28/04/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
122 |
|
|
על אסנה |
|
|
אז מה היא בעצם אסנה?
בתרגום פשוט – תנוחה פיזית, מנח של הגוף במרחב.
הגדרה מקיפה ועמוקה יותר של ב.ק.ס. איינגאר למושג אסנה היא:
" שלמות הצבת הגוף כמכלול תוך שיתוף הנפש והתודעה."
לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
07/04/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
122 |
|
|
|
|
|
|
יוגה בשילוב עם NLP ודימיון מודרך |
|
 |
שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית. בשיעורים אלו אני משלבת דימיון מודרך וNLP ומקנה למתרגל כלים מנטלים חשובים בנוסף לכלים הפיזיים שהיוגה נותנת . |
| מאת: |
מירב אשכנזי |
| פורסם ב: |
16/03/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
102 |
|
|
יוגה טיפולית אימון אישי |
|
|
שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית. אימון אישי ביוגה מאוד מתאים לאנשים שלא עסקו בפעילות גופנית מסיבות שונות ורוצים לשנות את אורח חייהם.חלק מהיתרונות באימון אישי ביוגה זה ההתאמה שמתבצעת שגורמת למתרגל לאהוב את התרגול הגופני ולהנות מימנו. |
| מאת: |
מירב אשכנזי |
| פורסם ב: |
16/03/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
117 |
|
|
אשטנגה יוגה - 8 איברי היוגה |
|
|
מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים. |
| מאת: |
מירב אשכנזי |
| פורסם ב: |
16/03/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
217 |
|
|
אשטנגה יוגה |
|
|
האשטנגה ויניאסה יוגה היא שיטת יוגה דינאמית מאוד, אנרגטית שמשלבת דגש תנועתי יחד עם נשימה עמוקה שיטת תרגול זו אקטיבית מאוד, יוצרת חום פיזי - דבר
שמייעל את תהליך הניקוי והטיהור של הגוף. היא מתאימה לכל מי שרוצה לשפר את היכולת התנועתית שלו מעצם שילוב הנשימה עם התנועה הריכוז והמיקוד משתפרים ומצב התודעה משתנה. מתרגלי האשטנגה יוגה חווים העצמה באנרגיות, בויטליות, בכוח, בגמישות ובתנועה. |
| מאת: |
מירב אשכנזי |
| פורסם ב: |
16/03/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
113 |
|
|
האתה יוגה - שיעור מנצח ! |
|
|
יש לציין שכשאומרים האתא יוגה באופן כללי מתכוונים ליוגה שעוסקת בהיבט הפיזי, אימון הגוף, תחזוקו, וטיהורו. כך שלמעשה כל סיגנונות היוגה במיגוון השיטות שמתמקדים באימונים גופניים ניקראים האתא יוגה.
מטרת האתא יוגה היא לאזן את זרימת האנרגיה ולשלב בין הכוחות הפועלים על מנת לתחזק את הגוף, להתאחד ולהכיר את העצמי העליון, להכיר את כוחות היקום ולחוות הרמוניה ויצירה. |
| מאת: |
מירב אשכנזי |
| פורסם ב: |
16/03/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
111 |
|
|
מהי יוגה ? |
|
|
ליוגה משמעויות רבות וזוויות רבות להבנה ישום ולמידה. יוגה היא טכניקה, פילוסופיה אחת מבין שש דרשנות (אסכולות) שמקורן בהודו ומטרתן להראות ולכוון את האדם להבין ולהכיר את עצמו. על ידי אימון יוגה המתרגל מחזק ומתחזק את גופו מבפנים החוצה, מאמן את מוחו ומכיר את תודעתו. יוצר קשר עם מחשבותיו, מקבל את הכלים לשנות את מה שרצוי ולהכיר חוויות אנרגטיות ומעצימות |
| מאת: |
מירב אשכנזי |
| פורסם ב: |
16/03/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
126 |
|
|
פילאטיס ועיצוב |
|
 |
פילאטיס הוא הבסיס לעיצוב הגוף ולחיטוב. היתרון הוא שהסיכון לפציעות נמוך והתוצאות נפלאות לבריאות.פילאטיס איזה שורפת קלוריות ואינה מחזקת את סיבולת הלב-ריאה. בשל כך, כדי לחטב את הגוף בצורה טובה ולשדרג את המראה של הגוף מומלץ לשלב הליכה או ריצה מספר פעמים בשבוע. המטרה היא בריאותית בדיוק כפי שהיא אסטטית. שומנים הם מקור לבעיות ולמחלות |
| מאת: |
דני גלעד |
| פורסם ב: |
21/02/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
143 |
|
|
מהי שיטת יוגה צחוק? |
|
 |
סדנת צחוק לקחה את האמונה הרווחת הזאת מעבר למה שנתפס בעבר. מדובר בסוג יוגה שהומצאה ע"י רופא מהודו הרחוקה, שהאמין כי הצחוק הוא התרופה המעולה ביותר ואף פעל כדי להוכיח את אמונתו. |
| מאת: |
בן כץ |
| פורסם ב: |
20/02/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
111 |
|
|
יוגה - לא רק התעמלות |
|
 |
יוגה היא שיטת תרגול המקיפה אורח חיים שלם, אשר מיועדת לפיתוח מודעות והרמוניה בין הגוף והנפש. באמצעות לימודי יוגה ניתן להגיע לבריאות פיזית ורוחנית, אשר מביאים למודעות ודיוק בחיי היום יום. |
| מאת: |
לימודי ייעוץ לימודים |
| פורסם ב: |
17/02/2011 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
129 |
|
|
יוגה ונשים- איך מתרגלים במהלך המחזור החודשי |
|
|
לאורך החודש נשים נתונות לתנודות הורמונאליות ורגשיות גדולות. כאשר אנחנו מתרגלות יוגה כדאי ליצור אימון מאוזן המתאים למצב האנרגטי והגופני, אימון אשר נבנה מתוך הקשבה לצרכים העכשוויים בכל רגע נתון. גיטה איינגאר חקרה את הנושא ומאמר זה מהווה סיכום הרצאה שהיא העבירה בפולין בשנת 2002. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
15/11/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
144 |
|
|
הברכה לפטנג'לי |
|
|
יש כמה ברכות ששרים לפני התרגול באופן מסורתי: יש ברכות לשלום, ברכה לגורו, ישנה ברכה לגנשה (האל בעל ראש הפיל) שהוא מסיר המכשולים, ישנה ברכה לאל וישנו שאחת ההתגלמויות המרכזיות שלו הוא קרישנה, גיבור הבהגוודגיתה, ברכה להנומן, האל קוף (שעל שמו נקראת נקראת תנוחת השפגאט, הנומן אסאנה) וברכה לפטנג'לי. |
| מאת: |
גבי דורון |
| פורסם ב: |
15/11/2010 |
| קטגוריה: |
יוגה |
| צפיות: |
144 |
|